Podpora práce srdce
Stravování pro zdravé srdce je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, pokud máte srdeční onemocnění. To, co jíte, může ovlivnit vaše celkové zdraví a pohodu a vyvážená strava pomůže podpořit zdravé srdce. Vědět, co jíst a čemu se vyhnout, může být náročné, ale díky několika jednoduchým tipům se můžete ujistit, že jíte ty správné potraviny, které podporují zdraví vašeho srdce. Konzumace správných potravin vám pomůže snížit riziko vzniku srdečních onemocnění a může vám pomoci zvládnout stávající onemocnění. Je důležité si uvědomit, že potřeby každého člověka v oblasti stravování se budou lišit, a proto je důležité spolupracovat s lékařem nebo dietologem na vytvoření plánu šitého na míru.
Základem stravovacího plánu pro zdravé srdce jsou potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků, transmastných kyselin a cholesterolu a s vysokým obsahem vlákniny, antioxidantů a minerálů, jako je draslík, hořčík a vápník, které jsou důležité pro zdravé srdce. Pokud jde o tuky, snažte se získávat většinu tuků z potravin, jako jsou ořechy, semínka, avokádo a ryby, což jsou zdravé tuky, které prospívají vašemu srdci. Pokud jde o sacharidy, snažte se je získávat převážně z celozrnných obilovin a barevné zeleniny, které mají vysoký obsah vlákniny, vitaminů a minerálních látek. Pokud jde o bílkoviny, snažte se je získávat převážně z ryb, fazolí, luštěnin a drůbeže.
Pokud jde o léčbu srdečních onemocnění, měli byste se ve svém jídelníčku vyhýbat některým potravinám nebo je omezit. Tyto potraviny mají vysoký obsah nasycených tuků, transmastných kyselin, cholesterolu, sodíku a cukru a jsou to věci, které byste měli omezit, pokud máte srdeční onemocnění. Pokud jde o tuky, je nejlepší omezit příjem nasycených tuků a transmastných kyselin a také cholesterolu. Pokud jde o sůl, snažte se omezit její příjem na méně než 2 300 mg denně (což je přibližně jedna čajová lžička). Pokud jde o cukr, snažte se omezit jeho příjem na méně než 10 % denních kalorií.
Pokud trpíte srdečním onemocněním, je důležité spolupracovat s lékařem a dietologem na vytvoření dietního plánu, který bude pro vás zdravý. Potřeby každého člověka se budou lišit, proto je důležité spolupracovat s lékařem a dietologem na vytvoření dietního plánu, který bude odpovídat vašim potřebám. Důležité je také pravidelně sledovat svůj zdravotní stav, abyste zjistili, zda je třeba váš jídelníček změnit. Pokud trpíte srdečním onemocněním, může vám dodržování zdravé stravy pomoci snížit riziko srdečního onemocnění, pomoci zvládat stávající onemocnění a zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.